3 maneiras de tornar seu homem mais comprometido com você
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3 maneiras de tornar seu homem mais comprometido com você

Nós pensamos que a expressão ‘coração partido’ era apenas uma metáfora, mas a ciência está nos dizendo que não: separações e rejeições causam dor física. Quando um grupo de psicólogos pediu aos participantes da pesquisa que olhassem para as imagens de seus ex-parceiros que terminaram com eles, os pesquisadores descobriram que as mesmas áreas cerebrais que são ativadas pela dor física também são ativadas ao olhar para as imagens de ex-parceiros. Olhar para as imagens do nosso ex é uma experiência dolorosa, literalmente.

Dado que o efeito das rejeições e separações é o mesmo que o efeito da dor física, os cientistas especularam se as práticas que reduzem a dor física poderia ser usado para reduzir a dor emocional que se segue a separações e rejeições. Em um estudo sobre se os analgésicos reduzem a dor emocional causada pelo rompimento, os pesquisadores descobriram que os analgésicos ajudaram. Indivíduos que tomaram analgésicos foram mais capazes de lidar com a separação. Tamar Cohen escreveu que “Uma simples dose de paracetamol pode ajudar a aliviar a dor de um coração partido”.

Assim como os analgésicos podem ser usados ​​para aliviar a dor de um coração partido, outras práticas que aliviam a dor física também podem ser usadas para aliviar a dor de rejeições e separações. Três dessas práticas validadas cientificamente são apresentadas neste artigo.

Olhando para imagens de entes queridos

Enquanto imagens de ex-parceiros estimulam os neurocircuitos de dor em nosso cérebro, imagens de entes queridos ativam um circuito diferente. Olhar para imagens de pessoas que se preocupam conosco aumenta a liberação de oxitocina em nosso corpo. A oxitocina, ou o “hormônio do carinho”, é o hormônio de que nosso corpo depende para nos induzir uma sensação calmante de tranquilidade, mesmo quando estamos sob alto estresse e dor.

Na verdade, foi descoberta a ocitocina ter um papel crucial como mãe é dar à luz seu bebê. Apesar da dor extrema que a mãe tem de suportar durante o parto, o alto nível de ocitocina secretada por seu corpo transforma a dor em prazer. Mariem Melainine observa que “os níveis de oxitocina geralmente atingem o pico durante o parto, o que promove uma sensação de euforia na mãe e a ajuda a desenvolver um vínculo mais forte com o bebê.”

Sempre que você se sentir tentado a olhar nas imagens do seu ex-parceiro, entre na sua página do Facebook e comece a navegar nas imagens dos seus entes queridos. Como Eva Ritvo, M.D. observa, “o Facebook engana nosso cérebro fazendo-o acreditar que entes queridos nos cercam, o que historicamente foi essencial para nossa sobrevivência. O cérebro humano, por ter evoluído milhares de anos antes da fotografia, falha em muitos níveis em reconhecer a diferença entre imagens e pessoas ”

Exercício

As endorfinas são neurotransmissores que reduzem nossa percepção da dor . Quando nosso corpo está alto em endorfinas, as sensações dolorosas são mantidas fora da percepção consciente. Foi descoberto que o exercício faz com que endorfinas sejam secretadas no cérebro e, como resultado, produza uma sensação de poder, como o psicólogo Alex Korb observou em seu livro: “O exercício faz com que seu cérebro libere endorfinas, neurotransmissores que agem em seus neurônios como opiáceos ( como morfina ou Vicodin) enviando um sinal neural para reduzir a dor e proporcionar alívio da ansiedade. ” Ao inibir a transmissão da dor ao cérebro, o exercício age como um poderoso antídoto para a dor causada por rejeições e separações.

Meditação

Jon Kabat Zinn, um médico pioneiro no uso de terapia de meditação mindfulness para pacientes com dor crônica, argumentou que não é a dor em si que é prejudicial à nossa saúde mental, mas sim a maneira como reagimos à dor. Quando reagimos à dor com irritação, frustração e autopiedade, mais dor é gerada e entramos em uma espiral sem fim de pensamentos e sensações dolorosas.

Para interromper o efeito dominó causado pela reação à dor com dor, Kabat Zinn e outros proponentes da terapia da meditação da atenção plena sugeriram reagir à dor por meio da contemplação e aceitação sem julgamentos. Ao praticar a meditação diariamente e se acostumar com o hábito de prestar atenção às sensações geradas pelo nosso corpo (incluindo as dolorosas e ao observar essas sensações sem julgar e com compaixão), nosso cérebro desenvolve o hábito de reagir à dor com graça e paciência.

Quando você começar a pensar em um rompimento recente ou em uma rejeição recente, feche os olhos e preste atenção às sensações produzidas por seu corpo. Respire fundo e enquanto estiver sentindo as sensações produzidas pelo seu corpo, afaste-se delas e observe-as sem julgamento e com compaixão. Se seu cérebro começar a vagar e se distrair, traga gentilmente de volta sua atenção compassiva e sem julgamentos para o seu corpo. Tente fazer este exercício por um minuto e aumente gradualmente sua duração.

Com a prática consistente, a aceitação sem julgamentos se tornará nossa reação padrão a separações, rejeições e outras decepções que experimentamos na vida. Cada rejeição e cada rompimento nos ensina ótimas lições sobre relacionamentos e sobre nós mesmos.

Crédito da foto em destaque: condesign via pixabay.com