Como se recuperar do esgotamento rapidamente e se sentir melhor
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Como se recuperar do esgotamento rapidamente e se sentir melhor

Mimar é o ato de se dar ao luxo e pode assumir inúmeras formas. O modo como você se mima pode ser diferente do dos outros, mas o que você pode ter certeza é que mimar é uma forma de autocuidado que pode ter um impacto positivo em sua saúde mental, emocional e física, ao mesmo tempo que melhora seu bem-estar geral .

Antes de mergulharmos nas inúmeras maneiras de se mimar em casa, vamos dar uma olhada rápida nos benefícios dos mimos:

Saúde mental

Os mimos proporcionam uma pausa no estresse de sua vida. Se você está estressado no trabalho ou na vida doméstica, uma sessão de mimos em casa lhe dá tempo para desligar e se concentrar em você.

Ao decidir reservar um tempo para cuidar de si mesmo, você está se proporcionando um oportunidade de escapar da realidade. Isso promove relaxamento e ajuda você a se recarregar ou a se rejuvenescer, a fim de controlar o estresse de um ponto de vista revigorado.

Os mimos oferecem a você a oportunidade de ficar sozinho com seus pensamentos e refletir sobre si mesmo sem distrações. Em contraste, você pode usar esse tempo para desviar seu foco para seus mimos, de modo que você tenha uma trégua de quaisquer preocupações que surjam em sua mente.

Saúde emocional

Reservar um tempo para se mimar pode lembrá-lo de que você também é importante. Pode reforçar, para você e para os outros, que você tem valor e também melhorar sua autoestima. Cuidar de si mesmo pode evocar sentimentos de felicidade consigo mesmo e com sua vida, e isso é refletido para os outros e influencia a forma como eles o veem.

Quando você está se sentindo melhor, você pode nutrir, inspirar , e cuidar dos outros completa e positivamente. É engraçado como se colocar intencionalmente em primeiro lugar por algumas horas a cada semana realmente o torna melhor em todas as suas funções, de pai e parceiro a amigo e colega de trabalho.

Saúde física

Como mencionado anteriormente, pessoas diferentes têm ideias diferentes sobre a forma que os mimos assumem. Por exemplo, o exercício pode ser a sua ideia de mimos. Se for esse o caso, pode ter um efeito positivo na sua saúde física. É importante observar que mimos evocam um estado de relaxamento em uma pessoa, e isso pode afetar a saúde física de uma pessoa das seguintes maneiras:

  • Menor freqüência cardíaca
  • Baixa do sangue pressão
  • Melhor digestão
  • Redução da atividade dos hormônios do estresse
  • Menos fadiga
  • Redução da tensão muscular e da dor crônica

Agora que vimos os inúmeros benefícios que os mimos têm para a sua saúde mental, emocional e física, podemos dar uma olhada em 27 maneiras simples de cuidar de si mesmo no conforto da sua própria casa.

1. Use uma máscara facial

Que ótima desculpa para ter 15 minutos para você mesmo! Vamos enfrentá-lo, você não quer assustar sua família com um rosto que pode fazer você parecer alguém do espaço sideral. Tranque-se um pouco, deite-se e relaxe. Ao tirar a máscara, você se sentirá relaxado, rejuvenescido e grato por aqueles preciosos minutos para si mesmo.

2. Tome um banho quente

Por que não usar seus produtos de banho favoritos e passar o tempo que puder relaxando em um bom banho quente? Seus músculos ficarão relaxados, sua mente ficará calma e você se sentirá incrível por dentro e por fora.

Passe esse tempo para a autorreflexão ou apenas para desligar completamente. Certifique-se de deixar o telefone fora do banheiro para não ficar tentado a acompanhar as últimas fofocas e para garantir que está usando esse tempo sozinho em todo o seu potencial.

3. Use uma máscara capilar

Mime seu cabelo com uma máscara capilar luxuosa e dê um impulso a si mesmo ao mesmo tempo. Seu cabelo terá um cheiro incrível e ficará macio com aquela sensação de recém-saído do salão.

4. Manicure e pedicure para você mesma

Encontre seu esmalte favorito e passe algum tempo sozinha com uma manicure e pedicure em casa. Você pode até usar uma máscara para os pés para obter pés macios como a seda ou dar a si mesmo um banho de pé.

Por que não procurar guias online sobre reflexologia faça-você-mesmo? Reflexologia é a massagem em pontos específicos dos pés para estimular o fluxo de energia e desbloquear a energia em todo o corpo. Pensa-se que a reflexologia pode ajudar a aliviar certos problemas no corpo.

5. Renove-se

Você pode encontrar muitos tutoriais on-line sobre maquiagem e cabelo. Você pode passar um tempo experimentando diferentes estilos de cabelo e maquiagem que normalmente não faria. É bom se reinventar e renovar seu estilo de vez em quando para aumentar sua autoestima.

6. Use óleos essenciais

Os óleos essenciais podem ser usados ​​para aliviar os efeitos do estresse no corpo enquanto você se mima. Eles são extraídos de fontes naturais, como folhas, pétalas e, às vezes, raízes de plantas. Os óleos podem ser usados ​​em difusores ou velas em sua casa e podem ajudar no relaxamento.

7. Arteterapia

Existem várias atividades de arte terapia que você pode experimentar em casa para desestressar. Você pode usar esse tempo para relaxar e ter um tempo terapêutico para si mesmo. A arte-terapia pode promover o rejuvenescimento da mente e o alívio do estresse.

8. Medite

A meditação traz uma série de benefícios para a mente, o corpo e a alma. Além do mais, você pode meditar por apenas 5 minutos por dia e ainda assim receber alguns grandes benefícios.

Alguns deles incluem:

  • Aumento da imunidade
  • Diminuição da dor e inflamação
  • Aumento da felicidade
  • Diminuição da ansiedade, depressão e estresse
  • Maior produtividade
  • Aumento do eu controle

9. Ligue para um amigo

Reserve um tempo e ligue para um amigo. Uma atualização pode ser exatamente o que você precisa. Você pode compartilhar quaisquer problemas que tenha e também ouvir os problemas do seu amigo, o que pode colocar quaisquer preocupações que você tenha em perspectiva.

Alternativamente, você pode querer uma zona livre de preocupações para onde escapar e apenas dê uma risada com seu amigo para animá-los.

10. Leia um livro

Ler um livro pode ser apenas a desculpa para “sair” da vida e escapar da realidade por um tempo, então mime-se com uma ótima leitura de ficção ou não-ficção.

Alguns benefícios da leitura incluem:

  • sono melhorado
  • relaxamento
  • ajuda no alívio dos sintomas de depressão
  • vocabulário aprimorado
  • Redução do estresse
  • Aumenta sua capacidade de empatia

11. Divirta-se

Algo tão simples como mentir em um fim de semana após uma semana difícil de trabalho pode fazer maravilhas. Por que não desligar o alarme? Não se sinta culpado ou preguiçoso; você merece e pode ser exatamente o que você precisa para rejuvenescer. Por que não ir mais longe e tomar café da manhã na cama?

12. Assista excessivamente à sua série de TV ou filme favorito

Depois de se deitar, encontre uma série de TV ou filme para assistir por algumas horas. Isso pode afastá-lo da realidade, ajudá-lo a esquecer todas as preocupações e dar-lhe o merecido descanso e relaxamento de que você precisa.

13. Ouça suas músicas favoritas

O que é melhor do que ouvir suas músicas favoritas? A música melhora o humor e reduz o estresse. Deite na cama ou relaxe no sofá, feche os olhos, desligue-se das preocupações e apenas ouça.

14. Arrume sua casa

Agora, essa pode não ser a ideia de mimos de todos, mas me ouça. Uma casa organizada promove uma mente organizada. Pense na sensação de conquista depois de fazer uma boa arrumação em sua casa.

Arrumar pode ser uma ótima atividade para melhorar seu humor e clarear sua mente. É uma excelente preparação para a criação de um espaço livre, livre de distrações, para você se entregar às suas outras sessões de mimos.

15. Pratique ioga

Praticar ioga é a oportunidade ideal para relaxar só para você, com o benefício adicional de contar para o tempo de atividade e beneficiar sua mente e corpo. Existem muitas plataformas que você pode usar para praticar ioga em casa, incluindo: aplicativos, livros e vídeos online que podem ajudá-lo em sua jornada de ioga.

16. Diário

Você pode comprar um diário ou simplesmente usar um diário ou caderno. Você pode usar um diário para escrever seus pensamentos, registrar idéias, autorrefletir ou usá-lo como uma ferramenta para definir e alcançar seus objetivos. Gastar apenas 10 minutos por dia escrevendo um diário pode ser usado como tempo para você e como parte da sua rotina de autocuidado.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais o diário pode mudar sua vida.

17 Tenha um Dia de Guloseimas

Se você está fazendo dieta ou fazendo dieta, e está se sentindo mal, tenha um dia de guloseimas. Compre seu pudim favorito, sente-se com uma xícara e saboreie o momento. Encare isso como uma recompensa pelo esforço que você dedicou a uma alimentação saudável e a se sair bem.

18. Faça sua refeição favorita

Faça sua refeição favorita e mime-se como se estivesse em um restaurante. Existem muitas receitas online que podem ajudá-lo a preparar a comida do seu restaurante favorito. Use seu tempo cozinhando para relaxar, desestressar e se sentir realizado ao provar a comida que se esforçou para preparar.

19. Faça uma “minha festa”

Incorpore algumas de suas sessões de mimos em uma só, faça sua bebida favorita, faça alguns petiscos de festa, aumente o volume da música e dance pela casa.

20. Faça compras on-line

Relaxe, dê uma olhada nas inúmeras lojas on-line e faça uma terapia de varejo, mas tente não se empolgar.

21. Crie um quadro de visão

Aproveite o tempo para se concentrar em seus pensamentos. Crie um quadro de visão para ajudá-lo a manifestar seus objetivos ou sonhos. A ideia é concentrar sua energia no que você deseja. Quanto mais você se concentra no que deseja, maior a chance de alcançar esses objetivos e sonhos.

22. Analise álbuns de fotos ou vídeos caseiros antigos

Existe maneira melhor de mergulhar em vibrações positivas do que relembrar memórias felizes e relembrar? Esta é uma maneira de esquecer suas preocupações por um tempo e se concentrar em pensamentos felizes.

23. Fique off-line

Celulares e computadores podem facilmente distraí-lo de se concentrar em si mesmo e em seus cuidados pessoais. Nos tempos modernos, você pode se tornar muito acessível aos outros e ter dificuldade para desligar. Desligue seus dispositivos, esqueça aqueles e-mails ou percorra as postagens de mídia social e concentre-se em você por um tempo.

24. Tire uma soneca

Algo tão simples como tirar uma soneca de 15 a 20 minutos pode ajudá-lo a se mimar para conseguir aquela recarga de que precisa para continuar o dia / noite. Apenas certifique-se de não tirar uma soneca por muito tempo para que seu sono à noite não seja interrompido.

25. Pratique jardinagem

Se o tempo permitir, saia para tomar ar fresco e mergulhe no jardim. O ar fresco pode refrescar sua mente, e a jardinagem pode ser uma atividade relaxante e calmante que não precisa ser extenuante.

26. Exercício

O exercício pode não ser a ideia de mimos de todos. No entanto, existem muitos benefícios para a mente e o corpo. O exercício pode liberar endorfinas, que promovem positividade e uma sensação de felicidade. É uma desculpa para ter algum “tempo comigo” e pode melhorar a autoestima.

27. Pratique a Gratidão

A gratidão pode ajudá-lo a perceber quantos aspectos positivos de sua vida você já tem. No final de cada dia, encontre um espaço tranquilo para praticar a gratidão. Pense no que você deve agradecer naquele dia. Qual a melhor maneira de terminar o dia do que refletir sobre os aspectos positivos da sua vida e se distrair de quaisquer preocupações que você possa ter?

Considerações finais

Os mimos são uma parte importante do sua rotina de autocuidado. A vida pode ser tão rápida e cheia de atividades que o tempo para você é importante para sua saúde mental, emocional e física. Há muitos benefícios em desacelerar o ritmo e passar algum tempo concentrando-se em você. Os mimos são uma oportunidade para relaxar e rejuvenescer o corpo e a mente.

Existem inúmeras maneiras de você se mimar, algumas das quais você pode não ter pensado antes como mimos. No entanto, se mudar de ideia, você pode olhar para algumas atividades que você pode ter visto anteriormente como tarefas e agora vê-las como “tempo para mim”, um momento oportuno para uma sessão de mimos.

Nestes tempos sem precedentes, quando você não consegue mais se mimar em um spa, você pode usar algumas das ideias apresentadas neste artigo como maneiras simples de se mimar em casa.

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Crédito da foto em destaque: Maddi Bazzocco via unsplash.com